dieta dla pływaczki

Witam.
Mam 15 lat i pływam 10 godzin tygodniowo. Potrzebuje jakiejś diety. Mam troszeczkę tłuszczyku i chciałabym go się pozbyć (szczególnie na udach). Zależy mi na poprawieniu wyników w pływaniu.
Zazwyczaj wstaje o 5.45 idę na trening. Popołudniami chodzę na 16. Moglibyście mi pomóc?? Bardzo mi zależy.

zapraszamy do działu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

i

https://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html