czyste mięcho+ redukcja

nieraz ciezko mi zasnac mija z 30m ale jak zasne to spie jak kamien hehe

zestresowany?

nie nie mam stresow teraz, poprostu nie wiem leze w lozku przewracam sie na boki i mam sto mysli w glowie roznych, ale potem probuje wyzucic to z glowy i zasypiam, potem spie jak kamien jak wstaje z rana to nie raz wczesniej sie budze i mam energie, choc nie raz pospal bym dluzej ale zazwyczaj jestem wyspany

a cykl na ktorym bylem to bylo w koniec czerwca do polowy sierpnia cos takiego

teraz jeszcze zrobilem sobie przerwe poltora tygodnia ;) zeby organizm wypoczol

Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-01-02 12:35:37

przetrenowanie?
głodny chodzisz?

jedz to mzb
wypij przed snem melise
do wanny, po kąpieli dodaj kilka kropel olejku lawendowego

ok! a co do przetrenowania to nie wiem zrobiłem okres wolnego bo teraz jechalem fbw bardzo mocno w tym 2-3x rower po 45m efeky mialem jak burza[suplementacja to witaminy mineraly, tcm, bcaa, prolongatum do uzupelnienia 1,5kg], ale po 8tyg. czulem juz ze stoje w miejscu, sila na podciaganie nawet spadla i mniejsza agresja treningowa.

a glodny nie chodze prawie nigdy jem co 3-4h 30-40g bialka i 80g wegli 4-5posilkow

a meliske pije se czasem na wieczor, lubie tak lajtowo sie czuje po tym,




wiec co mi proponujesz bym kupił, chce poprawiac swoja forme a w szczegolnosci gubic wode podskorna i tluszcz

a zamiast mzb moge brac vitamin multiple sport formula w ktorym jest 150magnezu 15 cynku i Wit. B6 20 mg z chelamag? sa tez tam witaminy potrzebne. ? bo tak mam teraz ale jak cos moge kupic mzb

Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-01-02 13:01:04

zwolnij z treningami

kiedy miałeś jakąś przerwę? (1-2tyg)

przez marzec kwiecien i pol maja mialem przerwe to prawie 3mc nie ćwiczyłem bo uczylem sie do matury. potem przerwe miałem 2tyg. w sierpniu i dopiero teraz od srody nie cwicze, tam przed kolokwium z miesiac temu opuscilem 2 treningi

bull pomozesz z dobraniem podemnie supli;)?? prosze

Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-01-02 23:02:43

jasne
bede po 17 daj znać

dobra ;)! bul powiem ci jeszcze coś co mnie dzisiaj spotkało. od srody(wigili) przestalem brac magnez i cynk zeby organizm sie zabardzo tez nie przyzwyczail, ty proponowales suplementacje wiec wzielem wczoraj w nocy o 23 multiple sport + chelamag to wyszlo zma + witaminy. i poszedlem spac o 1;40 bo ogladalem film chlopaki z ferajny. ja bylem tak pobudzony energi duzo nie moglem wogule zasnac potem patrze na zegarek a tu po 6. wydawalo mi sie ze wogule nie spalem a czas mi tak minol szybko.. od 6 dostalem twardego snu i spalem do 10;30 . moze ma to znaczenie ale tez wypilem wczoraj 4 czerwone herbaty i po 22 zielona lisciasta, mama mi zwrocila uwage ze sie jej nie pije wieczorem bo pobudza czy cos moze tez ma to wplyw. ale w tyg. nie zdazylo mi sie zebym nie mogl spac dopiero wczoraj po witaminach i moze zielonej herbacie. ale czuje sie wyspany i pelen energi
wczesniej tez nie bralem przed snem tych witamin tylko w poludnie ok 17.

czekam z niecierpliwoscia BULL




Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-01-04 13:44:49

wejdz na gg 11704134
pogadamy, moze na cos trafimy