bcaa czy amino??

jeszcze nie, planuje za miesiac redukowac tluszcz

2g. na kg. masy ciała wystarczy na masę

bcaa natomiast służa bardziej do doraźnego zwalczania kataboliuzmu i jak najszybszego zapoczatkowania anabolizmu.

bialko więc stosujesz przez cały dzień- oczywiście wraz z innymi skladnikami diety

a bcaa raczej tylko okołotreningowo.

ale trzeba co 3 h dostarczac porcje bialka organizmowi zeby zapobiec katabolizmowi, jak nie moge dostarczyc tego bialka to biore bcaa

bcaa bierz okolotreningowo, białko- czy to z posiłków czy w jakims stopniu jeszcze z odzywki staraj si,e uzupełniać; a czy dokładnie 3 godz.- tak sie przyjęło lecz jesli ten okres troszeczke przeciągniesz to myslę, ze nic sie zlego nie stanie.

spoko dzieki za info :)
znalazlem dobry sposob na dostarczanie bialka :)
za niecale 2 zl dziennie 45 g bialka z kotletow sojowych XD nie musze przynajmniej sie bawic w zadne przygotowywanie niczego po pracy... ide do supermarketu kupuje na caly miesiac i mam z glowy :)
co o tym sadzisz?

jako dodatek może być; jednak na bialku sojowuym bym nie bazował.

no wlasnie w tym problem ze bede wpiepszac dziennie cala pake tego shitu zeby miec te 50 gr bialka dodatkowo XD

probuj znaleźć także jakieś "zamienniki" żeby nie spozywac ciągle tego samego- w sklepach sa różne, gotowe kotlety- raz więc ten, raz inny i powinno byc ok.

hehe niby tak XD ale jak wydaje miesiecznie na odzywki ponad 600 zl to cena 2 zl dzioennie za 50 gr balka mnie bardzo przekonuje :P

mam jeszcze pytanie odnosnie dawkowania... tak jak pisalem obecnie masuje przed treningiem biore NO shotgun... tam juz jest bcaa wiec przed treningiem jeszcze brac jakeis? po treningu biore 5 glutamin... dobrze to dawkuje? i jakei dawki zalecasz przy redukcji? 5 bcaa odrazu przed treningiem i 5 glutamin odrazu po wystarczy?? moze napisze odrazu jakie suple bede bral przy redukcji... hi tec protein (z kazaina) rano i przd snem + hi tec protein 80 2 razy w ciagu dnia, do tego l-carnityne i thyrotherm + tak jak pisalem dziennie pol kg kotletow sojowych XD i do tego oczywiscie jakies bcaa i glutamine tylko jak to dawkowac i kiedy? cos jeszcze zalecasz na redukcje ale zeby utrzymac obecny stan miesni a jak sie da to jeszcze ich powiekszenie?

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-02-22 18:39:38