Anonim
Moje barki są nieco zdezelowane (dawna kontuzja z początków treningów + sztuki walki + słabe rozgrzewki, mam za swoje). Teraz chciałbym o nie trochę zadbać. Mianowicie zawrzeć w planie facepulls zamiennie z rotacjami dla ich zdrowia, żeby nie pogarszać stanu, a i może go poprawić. Teraz mam problem - w którym miejscu treningu je dać (ćwiczę FBW 3x w tygodniu)?
- na początku
- na końcu
- przed wyciskaniami (ława/żołnierskie)
- po wyciskaniach (ława/żołnierskie)
Oraz ile serii wykonywać? W kwestii powtórzeń to wiem, że wyższe zakresy (12-15? będzie git?)
- na początku
- na końcu
- przed wyciskaniami (ława/żołnierskie)
- po wyciskaniach (ława/żołnierskie)
Oraz ile serii wykonywać? W kwestii powtórzeń to wiem, że wyższe zakresy (12-15? będzie git?)
Krzysztof Piekarz
anubis84
