Zielony-Byle do celu :)

DT 200B 350WW 75F/DNT 200B 100WW 100TL Po dnt zazwyczaj waga do gory dziwne troche :D
No i z dzis Trening :P
3Push Power
Klatka Skos Sztanga 3x6-10 81kg 8.7.6.4
Wyciskanie Hantli Barki 3x6-10 27kg 10.9.7
Francuskie 3x6-10 43.5kg 8.8.8.
Wznosy 3x8-12 12kg 15.12.15 (3seria takie 75%ruchu)
Allachy 3x12-15 35kg 15.15.15
Pompa jak i potliwosc na treningu z dnia na dzien coraz wieksza nwm czy to nie sprawa ww ^^
1-Przedtreningowy omlet z Jajek z wpc + Emilka z maslem orzechowym
2-Potreningowy Budyn i Omlet/ciasto z piekarnika z jablkami :)
3Kura +Ziemniaki +Budyn
I w sobote check :P i Prawdopodobnie podbicie ww ;)

Wczoraj wpadl Dnt a dzis :4Pull Power
Siady 3x6-10 91kg 10.10.8
MCNPN 3X6-10 91k 10.10.10
Wioslowanie 3x6-10 61kg 10.10.10
Facepull 3x8-15 35kg 12.12.12
Mlotki 3x-6-10 17kg 10.10.10
a tu zestawienie tych 4 tyg masy :D :P Chyba ok :) https://docs.google.com/spreadsheets/d/1tOV7CdgZRTnIf9d35xApR1oGV-k4H5vV8AbAnfx-U1M/edit?usp=sharing 

Siemka :)troche mnie nie bylo ;D
5 tyg masy dobiega konca .Waga =86kg +3,5kg
Sila idzie bardzo dobrze do gory.
Testuje IF+CBL 16/8 jest bardzo spoko i pompa Masakra :D
Kcal na + w dt do 3100 DNT 2100
Trening z dzis
Siady 96kg 9.9.9.9.
MCNPN 96kg10.10.10.10
Wioslowanie 66kg 8.8.8.8
Facepull 37kg 12.10.10
Mlotki 20kg 8.8.8.8.
+ Dodalem po 1seri do kazdego cwiczenia :)

jak idzie do przodu to znaczy że jest dobrze

Sila duzo na +.waga sporo skoczyla a w pasie przez 5 tyg 2cm nwm gdzie te kg sie ukrywaja ;p
Akuratnie bf mniej istotny teraz ,Sila byleby szla jak idzie za 7 tyg sie wytnie :D

Klatka Plaska 3x3-5 108.5kg 4.4.4.3
OHP 3x3-5 78.5kg 5.4.3.3
Wasko 3x3-5 91kg 4.4.4.4
Wznosy 3x6-8 17.5kg 10.10.10 (Tu raczej polwznosy :P )
Lydy 3x15-20 56kg 15.15.15
Jak widac sila idzie sylwetke podlewa czego chciec wiecej haha ;p

ciężko masowac bez podlewania

Tak tymbardziej ze nastawiam sie teraz na poprawienie sily i nadbudowaniu sylwetki.Pozniej bedzie wieksza motywacja na redukcj jak bedzie widac z tyg na tyg jak sie cos odkrywa :)

Trening z dzis
Siady121kg 4.4.4.4
Martwy156kg 5,5,5,5
Podciaganie szeroko+20kg 5,5,5,5
Facepull 40kg 10.10.8
Biceps Sztanga 43kg 8.7.6.6
IF 16/8
200b/400ww/75tl
Wrzuce w sobote/niedziele jakies porowanie wymiary po tych 6 tyg ,pozatym od 2-3dni straszny bol w lokciu ...Cos na stawy ?

całkiem dobre ciężary, nice !