Zestaw ćwiczeń w domu dla kontuzjowanego nowicjusza.

Witam. Jestem nowicjuszem ( ćwiczę od ok 5 tygodni). W wyniku wypadku, do którego doszło nomen-omen 21 grudnia; zerwanie rzepki i skręcenie nogi prawej) nie mogę w pełni ćwiczyć (orteza na nodze). Mam w związku z tym pytanie. Jakie ćwiczenia i na jakie grupy mięśni mogę wykonywać w domu.

Pozdrawiam.

Żadne, Masz dać się regenerować miejscu, które się uszkodziło.