Zakręcone dawkowanie

Przed chwila przeczytałem kilka artukułów dotyczących kreatyny iłaczy je tylko jedna sprawa .Każdy z artykółów zaleca przyjmowanie kreatyny bez fazy nasycenia jednak w kazdym z nich jest przedstawiony inny system dawkowania .

1. Dni treningowe 5 g kreatyny rano i 5 po treningu
Dni nietreningowe 5 g rano

2. Dni treningowe 5 g kreatyny przed treningiem 5 po
Dni nietreningowe 5g kreatyny rano i 5 po południu

3 Dni treningowe 5 rano 2 przed treningiem i 3 po treningu
Dni nietreningowe 5 g rano

Który z tych systemów jest najkorzystniejszy . Może jeszcze jakiś inny czekam na konkretne odpwoeidzie z góry thx

Najwygodniejszy wydaje mi sie 1 sposob najmniej zapamiwtywania co ile i o ktorej godzinie

Najlepsze są sposoby nr 1 i 2.

Wypróbuj oba i sie przekonasz,który jest dla ciebie lepszy i wygodniejszy

pozdro