SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wykluczanie zapaśnicze?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 38
O co chodzi w tym ćwiczeniu, które od 2:10 minuty robi Janikowski? Buduje ono w jakiś sposób siłę i wytrzymałość rąk? Nie interesuje mnie żadna pompa, ani to mityczne 40cm w bicu tylko właśnie takie silne, mocne łapska.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9912 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
Silne mocne łapska to są od ciągów a nie trenowania rąk.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 38
No ale to cwiczenie musi cos dawac skoro z taka latwoscia macha 30kg hantlem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 153 Napisanych postów 257 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8788
W rękach masz tyle mięśni/ścięgien, że pojedynczym ćwiczeniem wszystkich nie wyćwiczysz... A treningi wielu zapaśników polega na tym żeby do ćwiczenia brać relatywnie duży ciężar i robić mało powtórzeń. Co za tym idzie większość z nich jest bardzo silna... Jak się zapewne domyślasz, robią wiele innych ćwiczeń oprócz hantli :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 937 Napisanych postów 4543 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126305
No ale o co ma chodzić?
Wykluczanie hantlami imituje zaciąganie łapy przeciwnika aby wejść do rzutu; na treningu zamiast hantli łapiesz przeciwnika za nadgarstek i zaciągasz tą łapę aby wytrącić z równowagi i samemu wejść do rzutu.

Takie wykluczanie jest jednym z miliona ćwiczeń na silne łapy.
Polecam ćwiczenia strongman, wszystkie, one odwzorowują wysiłek jaki masz w codziennym życiu przy prozaicznych czynnościach.
Farmer, buszmen, high pull, podrzuty.
Przeciąganie samochodu, przerzucanie opony - na siłowni sanki możesz robić.
Statyczne trzymanie ciężaru w wyciągniętych równolegle nad podłogą rękach.



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-05-17 22:35:17

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-05-17 22:36:06

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Boks - wyposażenie

MenS