...
Napisał(a)
O wlasnie, moja dieta miala jakos 3600kcal, a tabletki mam po 5mg, a o Winsie dlaczego mam zapomniec?
...
Napisał(a)
Moja dieta miała ? a obecnie niema diety ? Coś się gubisz :) Lec do działu Odżywianie i powodzenia w masowaniu.
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
pytanie trochę z innej beczki masz jakiekolwiek pojęcie o profilaktyce oraz o odbloku ?
Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !
...
Napisał(a)
Miala, lezy w domu, jestem w pracy, wroce i ja Wam tu przepisze ladnie
...
Napisał(a)
jak tabletki po 5 to po jednej co kilka godzin a o winsie sobie poczytaj
...
Napisał(a)
Na chooy wciskacie dawkowanie, niech najpierw napisze ile czego je.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
bedziecie mieli dokladna rozpiske, ale tak czy inaczej mam dalej zamiar brac to
...
Napisał(a)
to bierz i nie truj dupy,wielka mi fiolozofia napisac to co jesz w ciagu dnia rozkladajac na posilki
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
dieta: Na czczo ½ jabłka + szklanka wody
1.
-2 szklanki płatków owsianych górskich
-owoc
-150ml jogutru naturalnego 0%
-4 jajka
-2 kromki chleba żytniego
2.
-ryż/makaron durum/ 5 kromek chleba razowego
-150g mięsa / 200g półtłustego twarogu
-2 łyżki oliwy z oliwek + surówka
3.(przed treningowy)
-ryż/ makaron durum 100g
-mięso 150g
-2łyżki oliwy z oliwek
<Trening> po treningu GAINER 2 miarki
4.
-ryż/ makaron durum/ wafle ryżowe/ ziemniaki pieczone
-mięso 150g/ twaróg 200g/ ryba 250g (morszczuk, dorsz, tilapia, makrela, tuńczyk)
5.
-owoc
-150ml jogurtu natualnego 0%
-100g płatków owsianych górskich
-2 łyżki kakao nat.
-posiłek oszukany
<pomiędzy> Gainer 1,5 miarki
6.
-płatki owsiane 100g (szklanka)/ 40g orzechów/ twaróg 150g/ 3 łyżki oliwy z oliwek
1.
-2 szklanki płatków owsianych górskich
-owoc
-150ml jogutru naturalnego 0%
-4 jajka
-2 kromki chleba żytniego
2.
-ryż/makaron durum/ 5 kromek chleba razowego
-150g mięsa / 200g półtłustego twarogu
-2 łyżki oliwy z oliwek + surówka
3.(przed treningowy)
-ryż/ makaron durum 100g
-mięso 150g
-2łyżki oliwy z oliwek
<Trening> po treningu GAINER 2 miarki
4.
-ryż/ makaron durum/ wafle ryżowe/ ziemniaki pieczone
-mięso 150g/ twaróg 200g/ ryba 250g (morszczuk, dorsz, tilapia, makrela, tuńczyk)
5.
-owoc
-150ml jogurtu natualnego 0%
-100g płatków owsianych górskich
-2 łyżki kakao nat.
-posiłek oszukany
<pomiędzy> Gainer 1,5 miarki
6.
-płatki owsiane 100g (szklanka)/ 40g orzechów/ twaróg 150g/ 3 łyżki oliwy z oliwek
Polecane artykuły