to nie pisz.. bo inaczej dostaniesz bana!
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12084
...
Napisał(a)
23jordan
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
Hejka mam 14 lat 176 cm wzrostu i chce doskakiwac do obręczy w koszykowce, poprosze o jakies cwiczenia ktore bylyby odpowiednie i nie niszczyły mi stawow :D dziex za odpowiedzi
...
Napisał(a)
DwightH12
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
227
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6042
...
Napisał(a)
PrororQ
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
70
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
293
Przysiady, wznosy łydek z obciążeniem 30 kg( ja tak ćwicze) Tobie polecam na początek 10 kg. 20x na jednej nodze. 5 sesji. Na dwie nogi oczywiscie. Zobaczysz efekty dopiero po jakimś miesiącu.
Nie obawiam się kogoś, kto trenuje 10000 kopnięć, ale tego, który 10000 razy trenował jedno
Istotą walki jest sztuka poruszania się.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
