SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tyje 1kg dziennie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 149

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10849 Napisanych postów 49182 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam od marca zrzuciłam 13kg ale waga stanęła. zrobiłam post dąbrowskiej 14dni z waga startowa 59kg i spadła do 56 wrocilam z powrotem do poprzedniego odżywiania bez stopniowania ( sadze ze 0 kaloryczne albo redukcja mała) w tym tygodniu tez nie byłam na siłowni. Nie jem skrobi Staram się Jeść białko w każdym posiłku. ale waga rośnie w zastraszajacym tempie. Fakt jestem 6 dni przed @ ale 7kg na plus w tydzień? Czy to mozliwe ze to jojo? 1kg tłuszczu dziennie? A jeśli to woda to aż tyle? Co powinnam teraz zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7752 Napisanych postów 78341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655786
Witam , niestety ale bezmyślne praktyki odchudzające, nawet jeśli na krótszą metę okazują się być skuteczne, to po pewnym czasie doprowadzają do efektu jo-jo. Co najgorsze często okazuje się, że wracających kilogramów jest więcej niż zgubionych i w konsekwencji po kilku takich kuracjach jesteśmy jeszcze grubsi niż przed rozpoczęciem pracy nad sylwetką. Jedynym skutecznym rozwiązaniem tego problemu jest trwała zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i rozsądne.
Polecamy również: Głodówka, dieta 1000 kalorii oraz inne mity z pierwszych stron gazet

Propozycja jest taka -

zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to na początek odejmujesz ok 300kcal,

http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów.

Proponuje również wykonać stosowne badania ,celem sprawdzenia kondycji organizmu po wyniszczających głodówkach.



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-08-01 14:57:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak brać kreatynę i białko, o jakich porach?

Dzem