34 /80 /10
200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5
80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5
130 g ser półtłusty 24/6 /4,5
20 g miód 0/ 16 / 0
2 posiłek 12:00 B / W / T
34/80/10
200g twar waniliowy 25/22/6
10 g masło 0/ 0/8
100g żytni 5,6/51/1
50g szyn indyka 8/0 /0
100g pomidora 0/3 /0
100g jabłko 1/13/1
3 posiłek 15:00 B/W/T
34/65/10
150g pierś kurczaka 32/0/3
100g pomidora 0 /3 / 0
100g żytni 5,6/51/1
100g jabłko 1/13/1
4 posiłek 18:00 B/W/T
34/30/10
serek wiejski 24/5/10
100g pomidora 0/3/0
50g szynka indyk 9/0/0
28g rodzynek 0/20/0
5 posiłek 21:00 B/W/T
34/0/5
20g ketchup 0/0/5
150g tuńczyk w wodzie 30/0/0
-------------------------
174/251/48 =2136kcal
Jest to dieta redukcyjna obecnie waże 85 kg proszę o ocene.
Pozdrawiam
Łowca
Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.
Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.