Skoki w dal z miejsca Trening

Witam
Jestem nowy na tym forum więc jeżeli założyłem temat w złym miejscu to proszę o przeniesienie.
Chciałbym zacząć trening skoku w dal(może kiedyś skok wzwyż)Ułożyłem sobie mniej więcej jakiś podstawowy plan tylko nie wiem czy dobrze.

Wiek:16
Waga:65kg
Wzrost:175cm
max wycisk na klatkę:65kg
odżywki: białko(dopiero mam zamiar zacząć brać),może do tego dokupię kreatynę ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł.
skok w dal z miejsca:3m

Mój dotychczasowy trening wyglądał tak:
poniedziałek: klatka,tric,brzuch,kaptury
środa: barki,nogi,brzuch,
piątek: biceps,łydki,plecy,brzuch

Do tego mam zamiar teraz dodać jakiś typowy trening na wyskok myślałem nad „Plyometrics" https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html

W dni wt,czw,sob chciałbym jeszcze zacząć biegać interwały na poprawę kondycji i szybkości (2min truchtu i 30sek sprintu)x5


Z góry dziękuje za pomoc



Zmieniony przez - Zoltan112 w dniu 2013-12-15 22:26:12

Zmieniony przez - Zoltan112 w dniu 2013-12-15 22:26:33

w wieku 16 lat nie bierz zadnych odzywek.. ewentualnie bialko i izo plus i dobra dieta

2x dziennie sila 2x dziennie szybkosc 2x dziennie skocznosc

Czyli że mój trening jest dobrze ułożony i mogę go zacząć w pelni wykonywać?
Białko które mam to hi tec protein.

poniedziałek: tric,brzuch, kaptury, barki,nogi,przysiady, wyskoki oraz wyciskanie klatki piersiowej, grzbiety
wtorek Szybkosciowo skocznosciowe
środa: Wytrzymalosc
czwartek sila jak w poniedzialek
piątek: Szybkosciowo skocznosciowe
sobota Wztrzymalosc
niedziela Wolne

Bialko OK