Odpowiednia suplementacja- początek

Witam, od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie 3-5 razy w tygodniu , staram się trzymać wyznaczonej sobie diety(dla osoby ważącej 70kg), niestety przy mojej wadze 71kg, mam 186cm wzrostu co daje olbrzymią niedowagę(17lat). Zdecydowałem się rozejrzeć za jakimiś suplementami aby po części z niwelować ten niedobór , odwiedziłem dzisiaj pobliski sklep dedykowany dla osób uczęszczających na siłownię aby rozejrzeć się za produktami i wysłuchać opinie sprzedającego. Na szczęście sprzedający (chyba) miał pojęcie na ten temat i zalecił mi abym na początek kupił kreatynę z dodawanym w gratisie jakimś detoksem (lub cos takiego) , który wyprze z trzustki insuline i zrobi miejsce dla kreatyny(czy cos w tem desem). Następnie razem z tą kreatyną zalecił abym kupił produkt o nazwie bodajże White purey (czy cos takiego), z tego co pamietam zawiera on duzo białka. I to było by na początek po pewnym czasie tego stosowania , polecił abym wtedy kupił coś konkretnego typowo na zwiększenie masy. Co o tym sądzicie, może jest jakieś inne rozwiązanie? Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

sprzedawcy tak ci powiedza zeby zarobic,2 miechy stazu,lepiej dodaj kcal do diety zamiast odzywek:)

p1ter

Na szczęście sprzedający (chyba) miał pojęcie na ten temat

Nie miał.

Kreatyna może być choć możnaby się jeszcze wstrzymać z suplementacją.

Jako dodatek zapewne chodziło o dextroze i nie jest ona do niczego potrzebna. Równie dobrze możesz sypać ja do herbaty, ewentualnie poczekać do tłustego czwartku to posypiesz pączki.

Odżywka białkowa nie jest Ci do niczego potrzebna jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość białka z jedzenia.

Tak więc możecie coś polecić na wzrost masy? (oprócz diety,która staram się stosować).

na wzrost masy jedynie gainer białko na uzupełnienie braków jak się pojawią
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html