*AdamM*
Jak powinien wyglądać trening po 3 miesiącach przerwy. Przed przerwą wyciskałem 140kg , teraz około 120kg, jak dobrać ciężar , ile serii i powtórzeń , jakie ćwiczenia.
Tak się wyciska: www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
604
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8783
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
milus13
Mistrz Europy IPF
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
894
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18861
po takiej przerwie powinieneś zrobić na początku ze 2 -3 tygodnie ogólno-rozwojówki na rozruch. Potem zaczynając praktycznie od zera wchodzić powoli na ciężar co by stawy się przyzwyczaiły. Duża liczba powtórzeń.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
604
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8783
dzięki wielkie za pomoc, zacznę od 10 pow w serii , tak by po miesiącu dojść do 4 pow w serii
Tak się wyciska: www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY
