tluszczyk

A wiec tak chcialbym zrzucic na poczatek troche zbednego tluszczyku z brzucha.Waze 75 kg przy wzroscie 178 cm.Z tego wszystkiego wywnioskowalem ze jestem ektomorfikiem. Prowadze taki trening :

poniedzialek - silownia 45 min
wtorek - silownia 45 min
sroda - aeroby 30 min (bieg)
czwartek - silownia 45 min
piatek - aeroby 30 min (plywanie lub bieg)
sobota - silownia 45 min
niedziela - wolne


miska jeszcze nie ogarnieta, dopiero zaczynam narazie jem mniej i poprostu staram sie zdowiej odzywiac.Po spaleniu tluszczu zamierzam zbudowac mase do okolo 80kg co nie wiem do konca czy jest dobre przy 178 cm ? i czy przy tym treningu i lepszym odzywianiu uda mi sie spalic ten tluszcz?

Zmieniony przez - __JAX__ w dniu 2013-08-01 22:20:09

Z tym do wróżki, bo o treningu nie wiemy nic, poza czasem który podałeś, a który jest niespecjalnie istotny, a diety, jak sam stwierdziłeś, nawet nie ma poza kilkoma spontanicznymi zmianami.