Marti z nową energią - powrót...po porażce ://///

16/08

Zrobiłam dziś trening, nie wiem czy dobrze, biorąc pod uwagę ostatni ból kręgosłupa, ale dziś nic nie odczuwałam, więc uznałam, że idę na siłkę...
Wyglądało to tak:

Rozgrzewka - 5 min wiosła

Plecy wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
15 x 6 kg/ 13 x 6 kg/ 9 x 8 kg (prawą ręką o dziwo szło gorzej)

Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała
15 x 8 kg/ 12 x 10 kg/ 10 x 11 kg/ 8 x 12 kg

Klatka wyciskanie sztangi leżąc
13 x 16 kg/ 10 x 16 kg/ 9 x 16 kg

Triceps odwrotne pomki
18 powtórzeń/ 15 powtórzeń/ 12 powtórzeń/ 10 powtórzeń

Biceps uginanie hantelek z supinacją
15 x 3 kg/ 11 x 4 kg/ 8 x 4 kg

Dwugłowy i czworogłowy (seria łączona) wyciskanie nóg na maszynie i uginanie nóg leząc
15 x 54 kg i 10 x 2 sztabki/ 15 x 54 kg i 10 x 2 sztabki/ 11 x 63 kg i 8 x dwie sztabki

Brzuszki na piłce 3 x 20 powtórzeń

Kardio:
10 min wiosłowania i 10 min bierzni (nachylenie 15, prędkość 4.8)

MICHA

Ładna micha... Zazdroszcze Ci tego twarogu, bo ja niestety za Odra siedze i nie mam dostepu do takich rarytasów ;)

Dzisiejsze pomiary. Sama jestem trochę w szoku, ale cieszę się Z ta łydka to dziwna sprawa, ale może na początku źle zmierzyłam.

17/08

Miska.

Wieczorem impreza u znajomych, no i pozwoliłam sonie na trochę wódki popitą wodą. O godz. 2 w nocy byłam tak głodna, że zjadłam mięso z kurczaka z surówką. Starałam się wybrać najmniejsze zło. ..

18/07[ Dziś u rodziców z kolei, więc miska nie liczona, ale czysta. Sporo orzechów jednak zjadłam, więc na pewno dziś tłuszcze poszły znacznie w górę...

REFLEKSJA NA DZIŚ
Odkąd ostatnio najadłam się słodyczy i powiedziałam sobie, że to był ostatni raz w tej trzymiesięcznej redukcji (zero cukru pod jakąkolwiek postacią) trzymam się tego postanowienia. I nawet nie ciągnie mnie do słodkiego. Uważam to, za mój mały sukces A jak dziś rano zjadłam nektarynkę to jej smak był tak słodki, jak nigdy wcześniej. Fajnie jest!




Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-18 16:14:57

19/08

Sziiiiiiiiiiiiiiiiit Właśnie zadzwonił do mnie fizjoterapeuta, do którego byłam umówiona na jutro i odwołał wizyte. Złamał ręke... Ech.. Muszę zapisać się do kogoś innego.

MISKA

Dziś jakoś dół brzucha mi doskwiera. Kuje i rozwolnienie miałam rano Może za dużo się nawpierdielałam ogórków konserwowych wczoraj...



Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-19 19:18:12




Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-19 19:19:33

20/08

Dziś pobiegane... 50 min na bieżni. Pot lał się po tyłku i nie tylko.


MISKA

"Przegłam" dziś z twarogiem




Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-20 23:04:44

Pieknie Ci poleciało z obwodów... No i waga tez. Gratuluję i zazdroszcze, u mnie to trochę oporniej idzie ;/

Zmieniony przez - ladyofdarknesss w dniu 2013-08-21 07:58:51