squat_butt/ By osiągnąć w końcu cel

mam nadzieje ze bedzie dobrze :) aero 4 x tyg. po 60 min intensywne i czysta miska 2000 kcal będzie ok?

A i czy według was to odchudzanie przez pół roku u osoby w moim wieku z okresem jedzenia po ok 1200-1000 kcal i ćwiczenia do tego mogło według was wpłynąć mocno na metabolizm i to że ciężko może być już chudnąć takiej osobie później ? pytam czysto teoretycznie, wiem że ciężko moze byc to określić w konkretnych przypadkach

Zmieniony przez - squat_butt w dniu 2013-04-23 16:44:27

a czy niska temp. tzn 36,2 moze swiadczyc o obnizonym metabolizmie?

Jeszcze raz zapytasz o to samo, to dam Ci czas na przemyślenia. Czytaj ze zrozumieniem.

Ok 1900 kcal będzie ok

przepraszam:'-(

Ocenisz miske:






Czy pół roku ciężkiej pracy, trzymania czystej miski i dobrych treningów jest w stanie przynieść jakieś zadowalające efekty?










BTW ta pani ma ekstra ciało (znalazlam na jednej z polskich stron o fitnessie)

Szczerze to chciałabym właśnie coś w tym stylu osiągnąć

Zmieniony przez - squat_butt w dniu 2013-04-23 21:03:14

Zmieniony przez - squat_butt w dniu 2013-04-23 21:03:55

Tłuszcz ok 70, ww wyżej .

w takim razie w posiłku 3 zamienie na 200 g łososia i dodam jabłko do śniadania , powinno zmniejszyc troche tłuszcz i podbic wegle

poza tym jest w miare?

Zmieniony przez - squat_butt w dniu 2013-04-23 21:08:09

no to git :D a co do treningu: może być np. rozgrzewka 10 min orbitrek a potem 15 min ZWOW 42



to jest jakieś 15 min tego zwow'a, a później jeszcze 30 min pobiegać i na koniec rozciąganie 5 min?