Gustafff
Kolega polecił mi taki program treningowy :
PON
1. Wyciskanie sztangielek 15/10/5
2. Wiosłowanie z Hantlami 15/10/5
3. Martwy ciąg
ŚRODA
4. Wyciskanie za na barki sztangielek 15/10/5
5. Przysiady ze sztangielkami 15/10/5
6. Unoszenie hantli na bok 15/10/5
PIĄTEK
7. Wspięcia na palce 15/10/5
8. Uginanie za sztangielkami stojąc 15/10/5
9. Wyciskanie francuskie sztangielek 15/10/5
Czy on jest dobry pod względem dobranych ćwiczeń ? Start z 4 KG hantlami po 2/3 tygodniach dołożenie +2 KG i tak aż dojdę do 10kg. Czy to będzie dobre rozwiązanie ?
PON
1. Wyciskanie sztangielek 15/10/5
2. Wiosłowanie z Hantlami 15/10/5
3. Martwy ciąg
ŚRODA
4. Wyciskanie za na barki sztangielek 15/10/5
5. Przysiady ze sztangielkami 15/10/5
6. Unoszenie hantli na bok 15/10/5
PIĄTEK
7. Wspięcia na palce 15/10/5
8. Uginanie za sztangielkami stojąc 15/10/5
9. Wyciskanie francuskie sztangielek 15/10/5
Czy on jest dobry pod względem dobranych ćwiczeń ? Start z 4 KG hantlami po 2/3 tygodniach dołożenie +2 KG i tak aż dojdę do 10kg. Czy to będzie dobre rozwiązanie ?
Krzysztof Piekarz
