KONKURS/ mariolka08

Już nię będę

CYKL 5, 17.06 DNT

Nie mam na nic kompletnie ochoty i siły. od extrasów też robię off. Zakwasy mam wszędzie straszne.
Wzięlam Mg i multiwitaminę, bo straszne mnie skurcze łapały.

miska
woda zaraz dobiję do 7,5. ale chyba pójdę spać zaraz
1. jaja, masło
2,3, 4 indyk, oliwa, warzywa
5, jaja, masło

CYKL 5, DZIEŃ 2, 18.06 DT

Jestem wykończonaGłowa nie boli, za to sił kompletnie brak. Do tego strasznie mnie czyściJuż się trochę uspokoiło, ale rano nie było wesoło
Trening zrobiony. jak patrze na inne to aż wstyd wypiskę wstawiaćMusiałam zmniejszać ciężar, bo wszystko się trzęsło jak galareta

Dzień 1
1a przysiad 8x10 30s
1x40 7x35kg
1b. wznosy bioder 8x10 30s
cc

2a. podciąganie/ opuszczenie 8x10 30s bardziej opuszczanie
2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s
wzięłam sztangielki
2serie 2x11,5kg, reszta 2x8,6kg

3a. uginanie sztangi 8x12 30s
10kg
3b. francuski do czoła 8x12 30s
10kg

+ extrasy 150
dzisiaj bez aero. w pracy miałam wystarczające aero

miska
1500kcal B/T 75g/135g
jaja, indyk, brokuł, olej kokosowy
aaa i wypiłam sok pomidorowy. łydki mam strasznie spięte

+kawa x2, woda ok 9L


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-06-18 22:02:57

przeraża mnie ilość spożywanej wody nie chlupiesz jak idziesz?

Chlupie jak chlupie, dobrze, że się nie ulewa

CYKL 5, DZIEŃ 3, 19.06 DT

Dziś już dobrze się czułam. kawy rano nie wypiłam, głodu tyż brak. Zemdliło mnie tylko po zjedzeniu wątróbki. 2x ją jadłam dzisiaj i takie same odczucia.

1a. scyzoryki 6x12 30s
cc
1b. RDL 6x10 30s
40kgx1 35kgx2 30kgx3

2a. Wiosło sztanga 6x10 30s
20kg
2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s
8,6kgx2, 6,5x 4

3a. uginanie ze supinacją 6x15 30s
6,5kgx4 z przerwami, 4kgx2
3b. pompki odwrotne 6x15 30s

+ extras x160
+ 25min aero marszobieg 3,5km

Po tych treningach nie mam siły stać na nogach. Wszystko zmęczone już strasznie
Scyzoryki robiłam 1szy raz i orają pięknie

miska
B/T 150g/100g 1500kcal
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-19
jaja, wątróbka kuraka, indyk mielone, olej kokosowy, brokuł, pomidor
9l wody, 2x kawa (jedna z pół łyżeczki



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-06-19 21:43:43

wczorajszy dzień
DZIEŃ 4 ODWADNIANIA, DT

Ciężary bardzo małe

1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki6x 15 30s
1x8,6kg, 5x 6,5kg
1b. wznosy bokiem w opadzie 6x 20 30s
1kg

2a. przenoszenie sztangielki za głowę 6x 20 30s
5kg
2b. wyciskanie młotkowe klatka 6x 20 30s
4x6,5, 2x 4kg

3a. uginanie młotkowe 6x 25 30s
5x4kg, 1x 2,5
3b. francuski siedząc 6x 25 30s
10kg

+ extras x180

Tu nie ma co się śmiać. Ręce mdlały. Nie miałam siły trzymać sztangielki w ręku.
Bez aero. Gdyby tych extrasów nie było to może jeszcze i bym poszła, ale po nich stać na nogach nie mogłam i jak padłam tak zasnęłam.

Miska stała
wody poszło chyba 10L

_____________________________________________________________________
Dzisiejszy dzień
DZIEŃ 5 ODWADNIANIA, DNT

Jadłam tak:
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-21
1. truskawki, jaja, olej kokosowy
2. indyk, olej kok, jabłko, trochu warzyw
3, ryż brązowowy, mięcho, olej
4. ziemniaczki, karkówka
5. jaja, miesa kawałek

Po pierwszych dwóch posiłkach ganiało mnie trochę i byłam okropnie głodna.
Po 3cim zachciało mi się tak spać, że niestety musiałam wziąć kilka łyków kawy, bo nie szło prowadzić.
Po 4tym już leże i pachnę. Mogę sobie pośpiewać "heeejj hoooo..wiruje cały świat"
5tego jeszcze nie zjadłam

Jestem słaba. Mam problemy z wchodzeniem po schodach, w ogóle chodzeniem. Muszę co chwile odpoczywać.
Po zjedzeniu ryżu temperatura mi chyba wzrosła, bo strasznie grzeje jakoś od środka

wody poszło ok 6L z hakiem, w tym pokrzywa i jakieś ziła z brzozą
No i od 16 nie piję.

taak mi się już nie chce tych extrasów robić

Podsumowanie konkursu https://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

Koniec i jak już ktoś wspomniał, do zobaczenia za rok