...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam, chciałbym zrzucić trochę ciałka.
Płeć: Mężczyzna
Masa ciała(kg): 73
Wzrost(cm): 170,5
Wiek: 15
Aktywność fizyczna: Umiarkowana(wf w szkole 6 godzin tygodniowo).
Współczynnik BMR 1823.45
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2826.35
Węglowodany 55% 1554.49kcal = 388.62gram
Białko 15%% 423.95kcal = 105.99gram
Tluszcz 30% 847.91kcal = 94.21gram
I teraz chciałbym się zapytać jak rozłożyć odpowiednią ilość kcal na 5 posiłków dziennie.
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
najwiecej kalorii daj rano, przed i po treningu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
a trening może polegać na tym że na przykład ide pobiegać czy koniecznie musi byc to silownia ?
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
jezeli celem jest schudnac wystarczy jakakolwiek aktywnosc fiz
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
102
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15029
aeroby mozesz traktowac jako trening