Kiedy brak środków na siłownie.

Witam. OD pół roku nie uprawiałem żadnego sportu. Wcześniej to się trenowało różne rzeczy. Myślałem o tym, aby podbudować nieco moje mięśnie, lecz nie mam pieniędzy na siłownie. I tutaj moje pytanie : Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu ( i o jakiej godzinie, jak często, ile serii itp. ) , żeby chodź trochę rozwinąć mięśnie ? Mam do dyspozycji drążek w piwnicy no i troszeczke miejsca w pokoju i tyle... Ma ktoś jakieś pomysły ? Z góry dziękuję :) ( a co do nóg, to jak się pogoda poprawi, to wsiądę na rower i same się zrobią, bo dużo jeżdżę na rowerze :D )

Trening domatora, jest tego sporo.

ok dziekuje

Nogi same się nie zrobią. Jazda na rowerze czy bieganie to nie to samo co trening nóg. Więc nogi należy trenować bez względu czy biegasz czy jeździsz. Jedynie wzmacniasz ich wytrzymałość. To wszystko.

Poczytaj tematy podwieszone w dziale Trening domowe warunki.