Pomoc w dobraniu dan

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: pomoc , dobraniu

Ilość wyświetleń tematu: 540

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

167

Staż treningowy

4mis

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

4/3x silka i 3wf

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

gitara :D

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

jajka/ryz/piers/twarod

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mpcv1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51

Witam chcalem sie dowiedziec jakie dania mozna sobie przygotowywac na diete masowa. Potrzebna ilosc kal to ok 2400. Nie chodzi mi o podanie linku do story zebym sb wyliczyl tylko wypisanie jakies optymalnej diety, kilku propozycji latwych do zrobienia dan. Ja potem sb wybiore i przelicze ilosc kal. bo nie wiem co daje duzo bilka,cal, tluszczow a co nie i nie bd wszystkich sprawdzal :) Tez nie chce jest 10posilkow dziennie tylko jakies 5 tresciwych.