Dieta do oceny, 71kg, masa

Witam,
prosilbym o ocene diety na mase.

Wiek: 21
Waga: 71 kg
Wzrost: 181

Cwicze 3x w tygodniu: poniedzialek, sroda, piatek - jak narazie trening ogolnorozwojowy-Weidera.

Cel: Waga ok 85 kg.

Zapotrzebowanie:


Plan nr 1:













Z gory dzieki za opinie.

jak sam widzisz musisz dolozyc troche kalorii. jogurt light bym wywalil, ogolnie produkty tego typu sa przewaznie oszukane. lepiej jogurt naturalny. kurczaka zamieniaj z innymi miesami i rybami. makreli wedzonej nie jedz codziennie