Dieta w sportach walki

MrNowy

Skład patrzyłeś?

Tak patrzyłem:
cukier,kakao o obnizonej zawartosci tluszczu (16,5),glukoza,emulgulator lecytyna sojowa,sól,aromatsubstancje wzbogacajace:witamina E,witamina C,tiamina,ryboflawina,witamina B6,niacyna,witamina B12,biotyna,kwas pantotenowy,kwas foliowy oraz węglan wapnia.

Wymień to lepiej na normalne kakao bo to jest syf ;) sam cukier głównie.

Normalane kakao jest nie dobre,a mogę sobie wrzucił łyżeczkę lub dwie tego kakao do shake węglowodanowo-białkowego?

A miód?

Kakao które pijesz to cukier + sztucznie dodane witaminy. Lepiej pić naturalne i po prostu osłodzić zwykłym cukrem.

1. W Twojej diecie brakuje przede wszystkim warzyw. Jedz dużo "zielenizny" bo to dobrze wpływa na krew i dużo warzyw bogatych w wit. C, która pomaga regenerować organizm (np.sałata, szpinak, brokuły, papryka).

2.Jeśli lubisz zainwestuj w warzywa strączkowe.

3. Jedz produkty bogate w kwasy omega-3, 6 i 9 czyli: np.ryby morskie,orzechy, pestki dyni, siemię lniane, zielone warzywa liściaste.

4.Włącz w posiłki jaja bo to cenne źródło białka i bomba witaminowa.

5. Nie zapominaj o codziennej podaży wapnia: ser żółty, jogurt naturalny.

6. Miód jak najbardziej wskazany.

Zmieniony przez - Izzyarrow w dniu 2013-01-21 23:49:26