DIETA MASOWA na początek :)

FuBu

Hej wszystkim :) a zatem, mam 18 lat, ważę 64kg i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :)

20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna ( Olimp Mono ) 5 gram.

Posiłek 1:

Mleko 500ml 1,5% + kasza manna 50g
płatki owsiane 120g + joguert naturalny
chleb razowy 3 kromki
oliwa z oliwek 1 łyżka

brak bialka, manna out, chleb zbedny jak masz owsianke, dorzuc owoc, jaja, orzechy, etc..

Po posiłku: 1 tabletka multiwitaminy

Posiłek 2:

Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka
olej lniany 3 łyżki

Posiłek 3:

100g chudego mięsa
110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków
surówka
oliwa z oliwek 3 łyżki

40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy

Po treningu:
Glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, PVL Mutant Mass 50 gram

Posiłek 4:

Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka
oliwa z oliwek 2 łyżki

Posiłek 5:
5.Jogurt naturalny + 10 rzodkiewek
chleb razowy 1 kromka

brak bialka. daj mieso/rybe/jaja+ tł

WPC 80 Ostrowia 100g + banan

banan zbedny


PROSZĘ !! Pomóżcie mi :) Czy to będzie dobre rozwiązanie ?

jedz rozne miesa, włącz ryby, wszedzie duzo warzyw

FuBu

Dzięki, ale czy rybe mogę czymś zastąpić ? Bo niestety nie przejdzie mi przez gardło.