Dieta do oceny/ poprawek

1. Płatki owsiane 100g + shake białkowy (20g b)
2. Filet z kurczaka gotowany + ryż paraboliczny
3. Gainer Mutant mass
4. Filet z kurczaka gotowany/ filet grilowany + kasza gryczana
5. Filet z kurczaka gotowany/ tuńczyk z wody + ryż paraboliczny
6. Gainer Mutant mass
7. 100 g twarogu

Do każdego posiłku warzywa i olej z pestek winogron z wyjątkiem przed i po treningowego.
Posiłki co 3 h ( między posiłekiem a gainerem 1,5-2 przerwy)
Min. 120 g mięsa w posiłku

21 lat, staż 2 lata z przerwami,

Brakuje wyliczeń, jakie BWT diety? Olej z pestek odpada, zamień go na oliwę extra virgin.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.