ocena diety na redukcje

witam, panie nie owijając w bawełnę mam tu dietę na redukcje

wiek 20 lat
wzrost 179cm
waga 79Kg

dodam że 6 - 5 dni w tyg. ćwiczę aeroby na rowerku stacjonarnym 30 min rano na czczo. + Trening FBW 3xw tygodniu:

A
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)
Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)
Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)
Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Brzuch

B
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)
Spięcia siedząc 3 serie (łydki)
brzuch

ciężar z zapasem na 3 - 4 powtórzenia.

Dieta

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

tak na oko to miska do wymiany, przeczytaj linki z regulaminu i wstaw w pelni wypelniona ankiete

To plan dla dziewczyny, czy dla Ciebie? Sądząc z profilu jesteś płeć przystojna, a nie piękna?