Pomoc przy planie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: pomoc , przy , planie

Ilość wyświetleń tematu: 1108

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

80kg

Wzrost

176cm

Cel treningowy

SIŁA/MASSA

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga,drążek,hantle,ławka+skos

Dieta

3g białka na kg masy, węgle jakoś nie ograniczam :)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

BRAK

Zażywane suplementy

Wypisałem wyżej jaki cykl

Ostatnio przerabiany plan

5/3/1 Jimma Wendlera

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Klata 1x112, Bary: 78;x, MC 142, przysiad max 120 robiony 4 miesiące temu ostatnio wybiłem kostkę więc nie mogłem zbyt robić przysiadów + obciążać nóg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Ćwiczę na siłowni swojej roboty, poręcze mam ale za szeroko ustawione i nie przyjemnie się ćwiczy, strasznie obciąża stawy. "

co to znaczy które stawy ?

możesz zawsze wykonać korektę sprzętu - bo to złote ćwiczenie .

...