Endo, ekto, mezomorfik?

Witam, układam sobie właśnie swoja pierwszą dietę i napotkałem na pewną trudność, a mianowicie muszę określić czy jestem ekto-, endo- czy mezomorfikiem. Mam 17 lat, 182 cm i 70 kg.

ekto

b94 a wytłumacz mi czym bedzie sie różniła ta dieta ja wiem ze możesz walic ok 50% ww 20% białka i reszta tł

Być może niczym, staram się dopasować do info z https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html i poszerzyć swoja wiedzę w temacie odżywiania, jak i własnego ciała. Ale tak czy inaczej, trafiłeś perfekcyjnie z tymi procentami, 50% WW, 30% B, 20% TŁ :)
@Chciałem po prostu obliczyć TDEE, a różnica między ekto- i endomorfikiem to aż 500kcal, tak więc chciałem to sprecyzować.

Zmieniony przez - b94 w dniu 2012-03-15 18:18:39

nie patrzyłem na temat po prostu tak bedzie ok zbilansowana dieta