M.I.L.O.R.D
Siema!
Mam 17 lat, wzrost 180, waga 74 kg
Mam całkiem sporą oponę(obw. brzuccha 92cm) i grube uda(obw.58 cm) i bardzo chciałbym się ich pozbyć.
Zabierałem się za to wszystko ślimaczym tępem - ale już z tym koniec. Muszę schudnąć.
Niestety nie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj.
Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu:
20km - dziennie rowerek
3-5km biegania
kilka razy w tygodniu basen
Chciałbym też pokąbinować coś z dietą i siłownią ale nie wiem jak się za to zabrać.
I tutaj proźba: czy odważyłby się ktoś ułożyć mi dobrą dietę i zestaw ćwiczeń, które pomogą osiągnąc mi efekty?
Mam 17 lat, wzrost 180, waga 74 kg
Mam całkiem sporą oponę(obw. brzuccha 92cm) i grube uda(obw.58 cm) i bardzo chciałbym się ich pozbyć.
Zabierałem się za to wszystko ślimaczym tępem - ale już z tym koniec. Muszę schudnąć.
Niestety nie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj.
Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu:
20km - dziennie rowerek
3-5km biegania
kilka razy w tygodniu basen
Chciałbym też pokąbinować coś z dietą i siłownią ale nie wiem jak się za to zabrać.
I tutaj proźba: czy odważyłby się ktoś ułożyć mi dobrą dietę i zestaw ćwiczeń, które pomogą osiągnąc mi efekty?
Krzysztof Piekarz
Skerx
TomQ-MAG
