TRENING DO SPRAWDZENIA

Witam, wklejam trening jaki sobie ułożyłem do sprawdzenia:
FBW 3x w tygodniu
6-12powtorzen
90-120sek odpoczynku

Nogi: Przysiady 2s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Łydki 2s
Plecy: Podciaganie 2s
Wiosłowanie wyciągu dolnego do klaty 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Kaptury: Wznosy hantli 2s
Biceps: Uginanie sztangi 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie 2s
Brzuch: Wznosy nóg w wzwisie 2s
Brzuszki 2s
klate mam najlepsza wiec bede robic ją ostatnią z duzych partii.
mc i wioslowanie sztangą nie za bardzo mi odpowiada bo mam krzywe plecy.
dodałem kaptury bo mi na nich zalezy a z tego co patrze na ten plan to zbytnio nie pracują(mam rację?).
na brzuch wznosy i brzuszki robie na zmianę robię tak od dłuższego czasu i niezle to na mnie działa .
zdecydowalem się na taki plan bo lubię ćwiczyć wszystko i proste plany
cel to masa i poprawa sylwetki

dzięki za każdą odpowiedź



Zmieniony przez - blender89 w dniu 2011-12-30 03:33:47

zmartwie cie ze na FBW sie nie nadaje (albo bedzie zbyt male obciazenie ze wzgledu na ilosc cwiczen albo bedziesz przytrenowany)

zrob to prosto

przysiad
drazek
dipsy (o ile masz porecze)
military press
tu zamiennie raz bic raz tric

powt i serie standardowo

wklej jeszcze ankiete