Mam tylko prośbę, aby ktoś mógł ułożyć mi jakiś plan treningowy.
Chciałbym aby był on na max 5dni w tygodniu. Potencjalny cel?: Rzeźba.
Kilka informacji
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 175
Ćwiczyłem w ubiegłym roku na siłowni przez jakieś +/- 5miesięcy 2/3razy w tygodniu, ale niestety zaniechałem tego :< Mam zamiar teraz zakupić jakieś "przedmioty" treningowe do domu (hantle/drążek/ławeczka/może gryf jak będzie potrzebny.) Jeśli była by możliwość ułożenia jakiejś diety do tego, byłbym w siódmym niebie. Chciałbym powiększyć moją wagę do 75/80~kg. Z góry dziękuję i pozdrawiam. p0.