FBW Traktora.

cały brzuch robisz na jednej sesji treningowej, ten trening może być dobry, ale nie musi. Trening to kwestia indywidualna, musi być taki, aby poruszył Twoje mięśnie : )

Okok. A ten trening może być ? Jakbym zmieniał, to na pewno na trening Traktora jakby co.. ;]

twoim celem jest masa tak jest napisane to jak ty będziesz wyglądał z zayebistymi plecami klatką i nogami a ręce będą jak patyczki wiesz ja to pisze dla twojego dobra a nie dla siebie

Przy drążku podchwytem pracuje biceps, wydaje mi się że powinieneś dodać dipsy wąsko i będzie git.

Nie rozumiecie ? To jest gotowy plan, żadnych zmian. Albo ten plan Traktora, albo inny Traktora, nie będę dodawał żadnych ćwiczeń, chyba, że brzuch. A brzuch na każdym treningu ? I mógłbym na proste dać 3 serie po 20 brzuszków na ławce skośnej ?

Ja bym dal na brzuch 3 serie po 6 - 12 powtorzen z obciazeniem trzymanym z tyl glowy rękoma. Szkoda sil na tyle brzuszków. Lydki tez wspiecia na palce z ciezarkiem w reku 15- 20 powtorzen 3 serie pozdro.
Plan w miare dobry ja jade na A i B. Przysiad 5x5 Plaska 5x5 Wioslo 5x5 Pompki na poreczach wersja na triceps 3 serie, brzuszki 3 serie.

Przysiad 5x5, Wycisk na barki 5x5, MC 1x5 plaska piramida, Drazek 3 serie, Lydki 3 serie.

Zmieniony przez - Cypiate w dniu 2011-11-16 15:40:06

Ale proste i skośne brzucha na jednym treningu. Bez kombinowania. Tak ?