Niski wzrost?

Mam pytanie co muszę robić aby podrosnąć bo jestem 2 drugiej gimnazjum i mam wzrost 1.70 m . Moich dwóch kolegów z klasy ma 1.85 jakos tak :D .Jest szansa aby ich dogonić ? lecz nie w tym sęk. Zadam wam pytania i odpowiedzcie mi na nie dokładnie :
1.O której mam chodzić spać ?
2.Ile mam jeść i jakie dania( nie w stylu białko itp. itd. tylko dokladnie nazwa dania)
3.Jakieś ćwiczenia przez które nie obciaże kregosłup bo chcę rosnąć
4. I napiszcie mi co jeszcze muszę robić z góry dziekuje :)

Napiszcie coś ludzkiego nie typu: Nie recepty na wzrost - masz przed sobą jeszcze wiele lat, gdy organizm będzie się rozwijał, więc pewnie urośniesz jeszcze.
Ale mi chodzi o której chodzić spać i co jeść tak cieżko odpowiedzieć? Jak coś zostawcie przy odpowiedzi gg ale nie musicie:D

Wzrost masz w genach, nie zmienisz tego.
1. O której Ci wygodnie, pamiętaj aby tylko zapewnić ciału odpowiednią ilość snu ok 8 godzin.
2. Tego się nie da napisać, jest tyle dań że trudno ogarnąć, (10 wskazówek żywieniowych się kłania).
3. Wszystkie ale z głową nie porywaj się na ciężary.