porecze - triceps
przeczytaj jeszcze raz co napisałem wyżej.
brzuch i łydki rób na zmiane w A- brzuch ,w B- łydki itd
pamientaj że brzuch pracuje porzadnie w cwiczeniach wielostawowych , a cwiczenia specjalistyczne najlepeiej z obciazeniem ALLACHY CZY RUSSIAN TWIST