kreatyna - dawkowanie

przed snem to tylko ja nie cwiczysz w ten dzien
ja polecam tak 2*dziennie po 3g przed treningiem i po treningu(ta porcja jest wazniejsza bo organizm potrzebuje kreatyny bo wysilku kiedy to jej
zapasy sie wyczerpują)

albo mozesz brać 3*dziennie jak tak brałem w fazie nasycenia:
na czczo rano, przed obiadem(przed trenigiem) i po treningu

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

ja polecam branie kreatyny ok 5g po treningu a jesli chcesz więcej to drugą porcje również ok 5g rano.


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

nie chodzilo mi o to ze ta porcje ktora masz rano wziac , w przypadku gdybys sie obudzil mozesz wziac , bedzie na pewno bardzo dobrze wchlonieta

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

CARPE DIEM

ok już kumam

ijeszcze jedno głupie pytanie: na opakowaniu creapure pisze ze jedna czubata łyżka to 5g, chodzi o dużą łyżkę nie?

Chodzi o łyżeczki od herbaty. I nie z takim wielkim czubkiem

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

no to ładnie.. przez dwa dni jechałem na dużej łyżce

duża ma ok.20
a jak chcesz 3g to to jest płaska łyżeczka sciągnieta na płasko

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

przynajmniej mam za sobą faze nasycenia