WLICZAMY POTRENINGOWO CZY NIE ????????????

Witam

Takie pytanie. Bo sie troche pogubilem.
Mam diete bwt 2,5/3/1
waga :90kg

proporcje w Dni treningowe:
na caly dzien wychodzi
2,5 x 90 = 225 - 30g bialko= 195 /6 = 32,5g
3 x 90 = 270 - 60g carbo = 210 /5 = 42,0g
1 x 90 = 90 /6 = 15 g

Dni nietreningowe:
na caly dzien wychodzi
2,5 x 90 = 225 /6 = 37,5 g
3 x 90 = 270 /5 = 54,0 g
1 x 90 = 90 /6 = 17,0 g

Powie mi ktoś czy to jest dobre bo nie wiem czy wliczac i odejmować posiłek potreningowy w diete 2,5 / 3 / 1 czy nie ??
czy może jeść tak caly czas jak w dni nietreningowe a wegli i bialka po treningu 60/30 nie liczyc w diecie ??????

mzoesz jesc tak samo, przykładowo ziemniaki (jak dt) mzoesz zastapic kaszą/ryżem/makaronem + tluszcze i warzywa (jesli dnt)

ale ja pytam cakiem o co innego . czy wliczamy posilek treningowy do diety czy nie

ja od jakiegoś czasu nie wliczam posiłku po treningowego, wcześniej wliczałem, więc decyzja należy do ciebie.

hmm . moze ktos jeszcze sie wypowie na ten temat , wliczacie czy nie ???

a czemu niby nie wliczać potreningowego?

jak wliczam to cos mało mi sie wydaje tego wszystkiego ;d ale pamietam jak byly 4g wegli
to bylo jedzeniu łuuuu. ryż wychodzil bokami

Jestem za wliczaniem szkoły są różne...

Wiem ze jest to okno po treningu ktore wchlonie wszystko. Dlatego pewnie tez te zastanowienie czy wliczac czy nie. hmm nie wiem, musze pomyslec czy wliczac czy nie. hmm

hmmmm ale nie widze problemu wliczysz czy nie wliczysz skończy sie na tym że po obserwacjach organizmu i tak będziesz manipulował kcal