co nowego po kreatynie?

1. WIEK: 17
2. WAGA: 76
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 99.5
-udo: 58
-talia: 77.5
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, ćwiczę domowym sprzętem
6. DIETA: nie mam dużo o tym jeszcze pojęcia
-białko: jem go w dużych ilościach
-węglowodany: -
-tłuszcz: -
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych
8. TRENING: 4 dni robocze
9. CEL CYKLU: masa + siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna
11. POZIOM BF%: nie znam ;/
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, w miarę ubity
13. STAN ZDROWIA: choruję na cukrzycę, poza tym, wszytko ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem;/
16. WYNIKI SIŁOWE: na atlasie tylko były testy:
-klata: 85
-martwy ciąg: -
-przysiad: -

co mam wziąść po stosowaniu białka i kreatyny? stosuję tylko to od 2 lat ;/ między tymi cyklami robiłem 2 tyg przerwy w stosowaniu kreatyny, chciałbym teraz zarzucić coś innego, co dałoby mi dobre efekty. A co do diety, to właśnie temat zarzucam. Dzięki ;)




Zmieniony przez - micha354 w dniu 2011-07-19 13:45:39

dieta podstawa. nie rozumiem pytania: co po stosowaniu bialka? to tak, jakby spytal, co po stosowaniu mięsa/jajek? przeciez bialko to żarcie w prochu wg. brakow w diecie.
miedzy cyklami krety robisz przerwy takie, ile trwal cykl, a nie 2 tygodnie !!!
na tą chwile przypilnuj miski, dopnij trening i tyle. bialko mozesz miec dalej wg. brakow w diecie, ale najpierw ją ułóż

na razie odpusc sobie ten dzial i pocwicz na dobrym odzywianiu