Fbw do sprawdzenia

Witam chciałbym żeby ktoś kompetentny sprawdził mi to fbw oraz powiedział co w nim jest nie tak co warto zmienić ! Z góry dzięki.

A B
Klata Klata
Wyciskanie leżąc plaska 3x12-15 Skos górny 3x12
Skos dolny hantle 3x12 Plecy
Plecy Drazek 3xmax
Wioslo 3x12 Wyciąg górny 3x12
Barki Barki
Unoszenie bokiem 3x15 Wypychanie z klatki 3x12
Triceps Triceps
Francuskie hantel 2x12 Płaska wąsko 3x12
Wyciag 3x12 Bic
Bic Młotki sublimacja 2x12
Uginanie hantla modlitewnik 3x12 Lamana 3x12



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 185

Cel treningowy: Masa /siła

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: średnia

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

kolejność nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie koniecznie + brzuch i łydki

Rozpisz to tak
A/B
np Wl/skos góra

zdr


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:09:38