A6W - oddychanie

Witam

No właśnie... jak to jest z oddychaniem podczas A6W?

Czytałem kilka artykułów i były one sprzeczne: jedne 'nakazywały' nabierać powietrze podczas unoszenia nóg i barków, następnie wstrzymywać na czas napięcia mięśni i spokojnie wypuszczać przy powracaniu do pozycji wyjściowej.
Inne mówiły, by oddychać systematycznie, "zwyczajnym" tempem
W jeszcze innych wyczytałem, by (odwrotnie do wspomnianych na początku) podczas napięcia mięśni wypuszczać powietrze, natomiast nabierać je przy pozycji wyjściowej.

I bądź mądry... A jak powinno być naprawdę?

nie rób a6w. to lipny trening. polecam ABS skoro czytałeś gdzie każdy pisze inaczej to tu też tak napiszą. i odpowiedzi będą sprzeczne

jw. ABS

Ale jeśli trwasz przy a6w oddech jak przy pilatesie: przy unoszeniu nóg i barków wypuszczasz powietrze jednocześnie dociskając mięśniami brzucha kręgosłup lędźwiowy do materaca. Jednocześnie wpływa to na spłaszczenie brzucha i zmniejsza możliwość bólów kręgosłupa na odcinku lędźwiowym