Cechy wewnątrzkomórkowej degenarcji lękotki

uraz jak w temacie. Na USG własnie takie coś wyszło: chodzi o łękotke boczną. Około pół roku temu podczas przysiadu coś mi strzeliło w kolanie i od tej pory z różnym nasileniem jest bół. Obecnie jest on już dość mały. Ortopeda przepisał mi jakies maście i tabletki i powiedział, żeby ograniczyć sport. Tylko, ze od poł roku juz ograniczam. A i dostałem jeszcze skierowanie na fizykoterpie.

Wiem, ze nikt za mnie nie zdecyduje, ale warto zacząć delikatnie cwiczyc nogi, bo dalsze odciązanie nie wiem czy ma sens?