Zgubienie brzucha-pomoc

Witam, w pasie mam jakies 85,5cm a chcialbym zgubic troche tego fatu do wakacji. Chcial bym zeby mi ktos pomogl. Ogolnie niby gruby nie jestem ale troche zatluszczony. Brzuch mi mocno odstaje. Co do diety moge zrezygnowac ze slodyczy (i tak wcale ich praktycznie nie jem), no i wiadomo, malo tluszczy, smazenie na oliwie np. itd. A co do cwiczen moze byc np. a6w? Jedni chwala, drudzy odradzają. Brzuszki napewno nic nie pomoga wiec to sobie odpuszczam. Moze "allachy"? Co do sprzetu to mam atlas, lawke itd. wiec cwiczenia z jakims sprzetem na brzuch raczej odpadają (jedynie w gre wchodza te allachy chyba), drabinek tez zadnych nie mam zeby sie nogami zawiesic. Czyli jakies cwiczenia bez specjalnego sprzetu. Oczywiscie wiem ze nie zdaze zrobic kraty, chodzi mi po prostu zeby byl on w miare plaski po prostu, zebym normalnie wygladal. Cwicze juz od jakiegos czasu ale z brzuchem mam problem po prostu. Z gory dzieki za odpowiedz

żadnych smażonych potraw nawet na oliwie. lepiej gotować. a żeby zrzucić trochę tłuszczu to dobre jest bieganie minimum 30 minut. a6w wzmocni twoje mięśnie na brzuchu ale tłuszczu za wiele nie spali. polecam bieganie

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Samymi ćwiczeniami siłowymi nie zgubisz fatu, aeroby obowiązkowo trzeba wykonywać. Dieta + aeroby = Twój cel

Zajrzyj do działu odchudzanie i odżywianie.

Co powiecie na to jak wyglada moj tydzien: poniedzialek-klata,bic. wtorek-trening w pilke nozną. sroda-plecy,tric. piątek-pilka nozna. sobota-trening w pilke(tu nie zawsze moge w soboty ale to wyglada tak ze jestem raz na dwa tygodnie mniej wiecej), w sobote wieczorem moge dorzucic jeszcze barki, a w niedziele nogi. Tak to mniej wiecej wyglada u mnie tyle ze wlasnie troche problem jest z tym kiedy mam robic brzuch. Co myslicie zebym robil rozne cwiczenia np. z a6w w poniedzialek, srode i sobote po cwiczeniach? Nie mam czasu zeby robic to codziennie wiec wiecie, jechal bym kazda serie z tych cwiczen do oporu (chyba ze proponujecie tez jakies inne cwiczenia ale mysle ze to wystarczy na pewien czas).
Moze dodam jeszcze ze mam taki pas ktory sie zaklada na brzuch, czytalem na tym forum ze nie powinno sie z nim chodzic bo to zle wplywa na miesnie brzucha wiec zakladal bym go tylko podczas cwiczen. Oczywiscie postaram sie tez o jakas dobra diete.

Na marginesie to gram w pilke i mysle ze to moglo by byc zamiast aerobow. W koncu bieganie poltorej godziny za pilka na pewno pomoze i jest dla mnie przyjemniejsze po prostu.

Teraz chcial bym posluchac waszych opinii co o tym myslicie co napisalem. Moze byc?

Zmieniony przez - __koksik__ w dniu 2011-05-21 16:05:27

Bieganie za piłką pomoże, ale w aerobach chodzi o stały puls na poziomie 120-140 będą one efektywniejsze znacznie.

Na początek wystarczy Ci ogarnięta dieta i przy graniu w piłkę tłuszcz będzie spadał, później dopiero aeroby ewentualnie.

Co do brzucha to możesz robić w wolnym czasie jakiś brzuszki, lub do treningu siłowego po prostu.

Ok to narazie sprobuje sie spiac i robic wszystko co mowilem na 100%, pozniej gdy zobacze jak mi idzie pomysle o aerobach. Jeszcze chcialem sie zapytac, bo czasami kusi zeby cos slodkiego przegryzc, wiadomo i sobie mysle czym mogl bym to zastapic? Moze gdybym zamiast jakichs slodyczy paluszki sobie czasem chociaz pochrupal czy cos innego moze, nie wiem. A druga sprawa czy gdybym sie tak ostro spial zdolam zrzucic te pare cm gdzies chociaz w 6 tygodni? Moze podam taki glupi przyklad no ale np. w tym programie "cofnij zegar" ludzie cwicza i tam po niedlugim czasie traca sporo kilogramow, wiadomo ze robia to pod okiem trenera, scisle sie trzymaja diety ktora im dobiora itd. ale czy tak realnie patrzac na to jak to wszystko sobie ulozylem czy zdolam w takim czasie dojsc do zadowalajacych efektow? (moze powtorze ze mowie tu tylko o tych paru cm z brzucha, zeby za bardzo nie odstawal).

Słodycze zastępujesz owocami(ale też niewielkie ilości), odżywki białkowe smakowe, orzechy, migdały dla mnie wystarczają w zastępstwie.
W 6 tygodni będzie ciężko, ale warto spróbować:) Efekty takie jak w tym programie są bardzo długofalowe.

No dobra, sprobuje. Dzieki

A jeszcze mam pyanie, bo MTnew powiedzial ze a6w nie spali za wiele tluszczu. Jednak widzialem duzo zdjec w necie i wypowiedzi ludzi ktorzy chwalili to cwiczenie, wiec jak z tym jest?