Chillos
Witam
Chciałbym przed wakacjami jakiś cykl rozpocząć i myślę tutaj nad Shockiem i Stormem + dietka, lub jakieś mono, węgle lub gainer lub białko + glutamina...
dieta:
1. Posiłek numer 1 ( śniadanie )
- 70-100 gram owsianki z wodą
- 3 jaja na twardo
2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie )
- ryż 100 gram + jogurcik owocowy
3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie )
- / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg /
4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem )
- Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki
5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu )
- 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki
6. Posiłek numer 6 ( Kolacja )
Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało..
7. Posiłek numer 7 ( Przed snem )
100 gram twarogu wymieszanego z jogurtem owocowym
info :
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -
2) wiek 17
3) waga/wzrost 65 / 173
4) staż treningowy 7 miesięcy
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl
9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down
10)przewidziane finanse na cykl 300 zł
11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie ....
Wiem, że dużo pisze już o tym ale chcę mieć pewność co do swojego wyboru.
1) Shock Theraphy + Storm ( najtaniej mnie to wychodzi, więcej mogę przeznaczyć na dietę )
2) Glutamina, Mono, Bcaa ? , białko ? gainer ? węgle ?
Co wybrać, co zmienić w diecie , w odżywkach ?
Chciałbym przed wakacjami jakiś cykl rozpocząć i myślę tutaj nad Shockiem i Stormem + dietka, lub jakieś mono, węgle lub gainer lub białko + glutamina...
dieta:
1. Posiłek numer 1 ( śniadanie )
- 70-100 gram owsianki z wodą
- 3 jaja na twardo
2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie )
- ryż 100 gram + jogurcik owocowy
3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie )
- / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg /
4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem )
- Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki
5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu )
- 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki
6. Posiłek numer 6 ( Kolacja )
Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało..
7. Posiłek numer 7 ( Przed snem )
100 gram twarogu wymieszanego z jogurtem owocowym
info :
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -
2) wiek 17
3) waga/wzrost 65 / 173
4) staż treningowy 7 miesięcy
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl
9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down
10)przewidziane finanse na cykl 300 zł
11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie ....
Wiem, że dużo pisze już o tym ale chcę mieć pewność co do swojego wyboru.
1) Shock Theraphy + Storm ( najtaniej mnie to wychodzi, więcej mogę przeznaczyć na dietę )
2) Glutamina, Mono, Bcaa ? , białko ? gainer ? węgle ?
Co wybrać, co zmienić w diecie , w odżywkach ?
Krzysztof Piekarz
lukash_g
TomekZ88
