przysiad:
[rozgrzewka: 8x 30 ; 8x 45]
3 serie 8x 60
i np klatka [+]:
[rozgrzewka: 9x 25; 9x 35]
2 serie 9x 45
wybrałem dla przykładu tylko dwa ćwiczenia, czy przed kazdym ćwiczeniem muszę robić te 2 serie rozgrzewkowe? bo opócz brzucha mam 8 cwiczen czyli wychodzi 16 rozgrzewek i nie wiem czy tak ma byc czy nie - to mnie zastanawia.
i druga sprawa, na razie nie bede dokladal obciazenia na nastepny trening, ale podczas treningu obciazenie w jakim stopniu zmieniac?
pierwszy trening mi wyszedł 90 minut.