Śniadanie 6:00 lub 7:00(zależy na którą mam)
2 jajka
100g twarogu
250 ml mleka
śniadanie II 11:00
jabłko
2 kanapki z szynką lub serem
Obiad 14:00
100g ryżu,makaronu bądź kaszy
250g piersi z kurczaka,lub Ryby
jakaś sałatka lub kapusta około 100-150g
Posiłek przedtreningowy 16:00
100q ryżu z tuczykiem
kolacja 20:00
3 jajka
50 g twarogu
2 banany lub jabłka
50 g orzechów włoskich
proszę o ocenę mojej diety i w razie czego o małą korektę
z góry dzięki