Dieta do oceny/korekty .

jogurt naturalny daj a jako źrdło tł np oliwa z oliwek

wg mnie to bym dozucil jeszcze 1 posilek np. przed przedtrenignowym koktajl z twarogu banana i mleka ,ale to jak uwazasz
przed treningiem jak i po daj ryz/kasza/makaron + mieso/ryba/jaja
na noc bym proponowal np. twarog poltlusty z ryba wedzona ,bo wegle na noc lepiej wyzucic

czy ww na noc wyrzucić ? zalezy od ogólnego bilansu

Oliwę mam , lecz po treningu jej nie zastosuje . A tak ogólnie to dieta dobra ?

ogólnie popraw za korektami bedzie ok