Jarrod / Blog - Siła i Masa

3 Luty 10B
-WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC (nie wiedziałem czy z oparciem czy bez, zatem zrobiłem z :P. i opuszczałem do czoła bo do czubka głowy jakiś taki krótki ruch był za bardzo :P)10x42/10x52/5x58/10x64
-PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 10x32/10x40/5x47/10x522
-MARTWY CIĄG (sumo, przynajmniej coś w ten deseń :P ) 10x51/10x58/5x77/10x87
-POMPKI NA PORĘCZACH Z CIĘŻAREM (nie byłem pewien czy ma być opcja klata czy tric więc starałem się robić klatę) 10x6/10x7/5x8/10x10
-DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM (mam nadzieje że nie chodziło tu o czachołamacze tylko o wyciąg górny :P) 10x30/10x40/5x50/10x60
-PROSTOWANIE NÓG (ogólnie mam tylko taką słabą prasę podczepioną do ławki więc ciężar też inny niż na standardowej maszynie) 10x25/10x32,5/5x37,5/10x42,5
-ŁYDKI B trening długo zajął więc zrobiłem 3x30 bez obciążenia na szybkości :P
-PRZEDRAMIONA B nachwytem jednorącz 3x10x8

Ogólnie trening był o innej porze na którą muszę się przestawić czyli 20 :P, przerwy między seriami 150 sek, ogólnie chyba dość mocno zaniżone ciężary wziąłem bo jeszcze dużo dałbym radę ale zobaczymy jak wyjdzie trening na 5 :)
Brzucha (za radą specjalistki :P) planuję robić tylko w dni 15 i 5 :P
No to by było na tyle :P