mardii
zdjecie z przed roku- waga ta sama mniej tłuszczu, wiecej mieśni
21lat
69-70kg
staż w kick boxing/boks 5lat
Chciałbym startować w 67kg a odwodnianie żle na mnie dizała (długo dochodze do siebie)
dobrze sie odrzywiam (białko priorytet, czasem tł roślinne, wegiel posiłek około tren- minimum w ciagu dnia)
zastanawim sie czy jezeli chce spalic 1-2kg miesni czy nie musze zaczac ograniczac białko (antykatabolik)
zmieniłem tren na tlenowe biegi i wydluzylem tren SW
PROSZE O SUGESTIE
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
