Chciałbym abyście mi poradzili w związku z ćwiczeniami wzmacniającymi kolano. Mojemu ojcu gdy wstawał wygięło się w bok kolano, a dokładnie rzepka kolanowa. Od tamtego momentu gdy wstaje i niema prosto nogi tylko lekko wygiętą, rzepka mu przeskakuje w bok i odczuwa ból. W Momocie wyprostowania nogi rzepka wraca na swoje miejsce. Niestety w jego pracy jest to bardzo uciążliwe ponieważ jest kierowcą i często musi skakać po pace. Ojciec był z tym u lekarz, który kazał smarować kolano maścią i nie nadwyrężać kolana
Moja ciotka z USA ma koleżankę, która miała to samo i tam lekarz kazał jej wykonywać ćwiczenia wzmacniające kolano. Myślałem nad takimi ćwiczeniami:
-przysiady wykroczne
-wspięcia na palcach i na piętach
Na razie kilka treningów bez obciążenia, wykonywane tak 2-3 razy tygodniowo. Co o tym sądzicie? Czy to dobre ćwiczenia?
Dodam jeszcze że ojciec ma 56 lat, jest ektomorfikiem i od kilku lat codziennie rano robi gimnastykę.
Proszę o pomoc.
Coco Jumbo i do przodu